plan żywieniowy

Dziękuję bardzo za odpowiedź :) Chciałbym się jeszcze dopytać, gdzie można ułożyć plan żywieniowy i jaki jest jego orientacyjny koszt? Można to zrobić online, czy raczej trzeba pokazać się dietetykowi? U mnie w mieście funkcjonuje coś takiego jak natur hause, aczkolwiek zauważam że do tego dietetyka, chodzą raczej ludzie pragnący zbić wagę, więc [...]

mógłby ktoś ocenić ten plan żywieniowy?

wklejam mój plan żywieniowy na dziś, oczywiscie zmieniam mięsa i warzywa ale staram się pilnować. wypijam około 3 L wody i 2 kawy czarne MOOCne bez cukru z supli kreatyna 5g ( 4 tabletki) rano na czczo Power x Core , i do pierwszego śniadania dosypuję ostropest mielony odtłuszczony i len też mielony odtłuszczony, wieczorem wypijam vitaminę C 2g [...]

Ok. Dodaję mój plan żywieniowy i proszę o ocenę. Nie myślicie, że węgli jest za dużo? Aktywność: pon. 8:00-9:00 Trening na siłowni(czekam na rozpiskę) 17:00 Zumba, 18:00 ABT Wtorek: 19:00-20:00 Trening na siłowni 20:00-21:00 Rowerek Low Środa: Zumba, Taniec Czwartek:12:00-13:30 Trening na siłowni 19:00 Rowerek Low, Pilates Piątek: 8:00-9:00 [...]

dietetycka która ukladala mi plan zywieniowy mowila mi o tym, gram w pilke w b-klasie, treningi mam 2 razy w tygodniu i to dosc intensywne ale ona tez nie mowila o bcaa wiec odpuszcze

Układałem ten plan żywieniowy na podstawie diety Low Carb mam zamiar od poniedziałku już zacząc redukcje na tym planie węglowodany z czasem zwieksze do 100-100g . Proszę doświadczonych użytkowników o skorygowaniu błedów jeżeli takie są.

Byłabym bardzo wdzięczna aczkolwiek moja nadwaga się chyba nie kwalifikuje do aż tak drakońskich sposobów działania. Mam jeszcze pytanko, napewno masz jeżeli nie dietę dla siebie, to sprecyzowany plan żywieniowy. Czy w nim uwzględniasz tak ostatnio modny motyw niełączenia białka z węglowodanami? Pozdrawiam Stassi

no zrobiłem sobie plan żywieniowy na piątek 1. Posiłek Mleko spożywcze 2% tłuszczu 400 g Płatki kukurydziane 100 g Banan 90 g b 21/ t 11 / w 653 2. Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g Margaryna "Rama" 20 g b 6 / t16 / w 324 3. Ziemniaki wczesne 200 g Kurczak gotowany w jarzynach 200 g Burak 50 g b 19 /t13 /w324 4. przed [...]

[...] AKTUALNIE mogę jedynie jeździć rowerem (w pierwszym poście napisałem o tym, możliwe, że nieczytelnie, mam nadzieję, że teraz jest to czytelne) ps. dodaję tutaj mój dzienny plan żywieniowy ps2. chciałbym usłyszeć Wasze opinie na temat mojej diety. Naczytałem się też trochę w internecie i ponoć jedzenie sporej ilośći białka jak ma to mniejsce w [...]

[...] Ale dobra, zmieńmy temat już tego czy miałbym w cztery oczy czy też nie. Moim zdaniem rozpisanie diety online po podaniu danych które oczekuje od nas osoba która układa nam plan żywieniowy bez problemu wystarczy. Co do treningu również rozpisze nam jakie ćwiczenia, ile serii, ile powtórzeń wszystko od A-Z i jeżeli człowiek nie radzi sobie oraz [...]

[...] kilka lat temu (mniej, częściej i określone rzeczy o stosownej porze). Nie pamiętam jak długo - około kilka tygodni, dopóki nie schudłam co nieco w nieszczęsnych nóg :) plan żywieniowy - będzie :) czy przy obecnej diecie chudniesz/tyjesz? - trochę schudłam, (około 3 kg) z tym, że nie wiem czy od "dietki" czy od ćwiczeń. siłownia - konto nie [...]

[...] to sama skora i kosci. Widzac Twoj post i diete mysle ze jestes poczatkujacym "zawodnikiem". Powinienes najpierw zlapac troche masy, czyli wziasc sie za porzadny plan zywieniowy i optymalny trening przystosowany do krecenia masy. Dopiero pozniej przyjdzie czas na rzezbe, bo aby rzezbic trzeba miec material a nie sama skore. Odnosnie [...]

+ czy taki plan żywieniowy jest dobry? Czego brakuje, czego za dużo, itp.? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/85775cdbd83b45c2b216ade441733c69.jpg

Krata ma być cały czas!:). Wg. mnie to zadanie jest raczej niewykonalne, nie wiem tylko jak się to udaje mojemu kumplowi, być może to to, że miał sporo tłuszczu. Jak dostanę maila prześlę Ci mój plan żywieniowy do oceny.

Leki stosujesz ? Jak aktualnie wyglądają Teoje wyniki. Wstaw obecny plan żywieniowy .

I jeszcze ułożyłam przykładowy plan żywieniowy na jutro, co sądzicie? Ja powiem tak - dla mnie te porcje są nie do zjedzenia. Spróbuję jutro pocisnąć według tej rozpiski, ale już widzę, że będę musiała w siebie wciskać :-( /SFD/Images/2015/12/16/6e87953fb5f14565b9cc0105677876af.jpg

[...] w chwili obecnej mam 120.5kg, ćwiczę 4 razy w tygodniu, zawsze po pierwszym posiłku i treningi kończę 40-50min cardio. Czy mam faktycznie ufać temu kalkulatorowi, czy obecny plan żywieniowy jest ok? Jeżeli miałbym podbić węgle, to kosztem czego? Bo chyba nie powinienem już podbijać samych kalorii? [...]

22-23.10.2013 Zero treningu, za dużo sprawa, ale dzisiaj idę :) 2 dni ten sam plan żywieniowy, akurat tak się złożyło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c284b8a9ec82447bb5229fc3f829f9ef.png

Napisalem Ci przeciez jakie produkty mozesz wymieniac ekwiwalentnie. Stosujac arkusz kalkulacyjny bez problemu utrzymasz potrzebne proporcje makroskladnikow. Wg mnie plan zywieniowy to bardziej wskazowka, niz grafik, ktorego trzeba sie niewolniczo trzymac. Im blizej rozkladu sie trzymasz, tym lepiej, ale nie przewracaj calego zycia wokol taleza [...]

http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html http://www.sfd.pl/ENCYKLOPEDIA_ZAAWANSOWANYCH_do_roku_2009-t501673.html http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html SPRÓBUJ NA NOWO- I Z TRENINGIEM I DIETĄ powodzenia!